視力保健專區
護眼視力計畫 宣導篇
「眼睛是靈魂之窗，愛眼更要護眼」行動GO!
一、 達成「規律用眼3010」和「天天戶外活動120」--善用護眼行動
檢核表
(一) 「規律用眼3010」是指讀書、寫字、使用4電產品(電腦、電視、
(一) 「規律用眼3010」是指讀書、寫字、使用4電產品(電腦、電視、
電動和電話要少於1)的時間要做到每30分鐘休息10分鐘。並透
過聯絡簿浮貼「護眼行動檢核表」的記錄結果讓孩子每天反省
，而家長與老師每天檢查和提醒他是否有做到。
(二) 「天天戶外活動120」是指一天到戶外活動的時數累計達到120
(二) 「天天戶外活動120」是指一天到戶外活動的時數累計達到120
分鐘。在校日的累計方法是學生必須走路上下學、每節下課走
出去、至少有一節課在戶外上課、放學後有至少30分鐘在戶外
運動。
(三) 「規律用眼3010」和「天天戶外活動120」的達成狀況要做前後
(三) 「規律用眼3010」和「天天戶外活動120」的達成狀況要做前後
測比較。每月一週透過「護眼行動檢核表」浮貼於聯絡簿中的
表格做檢核，請學童於一週中每日記錄，並由導師彙整統計，
將「週一到週五有做到7項」及「週六到週日有做到4項」的天
數加總，以「有達成目標的天數」做比較。每月至少一週，完
成者達70%
(四)發現任一眼未達≧0.9之疑似異常者，發給轉介單要求其繳回就醫
(四)發現任一眼未達≧0.9之疑似異常者，發給轉介單要求其繳回就醫
記錄。需做到百分之百就醫，並取得病因診斷。視力不良已確診
個案仍應定期檢查以免度數持續增加。
(五) 視力高危險群個案(小一100度、小二200度、小三以上＞300度者、
(五) 視力高危險群個案(小一100度、小二200度、小三以上＞300度者、
每學期增加50度、角膜塑型、先天眼疾、曾眼科手術)、高度近視個案
（任一眼：低年級≧300度者、小三以上≧500度者）要個案管理，
高關懷其就醫診治及矯正情形。
二、 各項撇步你我都要知道:
(一) 培養學童正確的閱讀、寫作姿勢(距離35公分以上)，與適度的眼
二、 各項撇步你我都要知道:
(一) 培養學童正確的閱讀、寫作姿勢(距離35公分以上)，與適度的眼
部運動。
(二)每天至少安排一堂戶外課程，並落實教學正常化。
(三)安排比例均衡的動靜態作業。
(四)善用通學巷，鼓勵學童走路上下學，以增加眼睛放鬆時間。
(五)讓學童有充足8小時的睡眠時間。
(六)持續推動並落實課間健身操與跑、慢走操場運動。
(三)安排比例均衡的動靜態作業。
(四)善用通學巷，鼓勵學童走路上下學，以增加眼睛放鬆時間。
(五)讓學童有充足8小時的睡眠時間。
(六)持續推動並落實課間健身操與跑、慢走操場運動。